* MÁU với chức năng vận khí, nhiệt, dinh dưỡng, hormone…đến từng tế bào, là sức mạnh nâng đỡ sự sống, mọi vấn đề của thân & tâm đều nằm ở lưu thông máu. Có thể nói lưu thông máu kém là nguyên nhân của bách bệnh: chứng đau cổ vai gáy, đau lưng, đau đầu, căng thẳng, đau bụng kinh, vô sinh, chứng lạnh cơ thể (hàn khí), huyết áp, lão hóa…Lưu thông máu tốt thì hàng loạt vấn đề sẽ được giải quyết.
* DẠ DÀY - RUỘT là suối nguồn của máu, chi phối lưu thông máu cả về cả chất & lượng nên nếu dạ dày-ruột không khỏe sẽ sinh bách bệnh.
Và suy cho cùng, thì chất lượng lưu thông máu hay sự khỏe mạnh của dạ dày-ruột phụ thuộc vào thực phẩm chúng ta tiêu thụ & cách chúng ta ăn. Ăn đúng là mấu chốt tiên quyết điều chỉnh lưu thông máu, giải quyết triệt để các vấn đề mất cân bằng chuyển hóa trong cơ thể, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần ổn định.
1. ĂN
Ăn là bản năng sinh tồn của mọi sinh vật, là phương thức cung nạp nguyên liệu tạo máu & năng lượng cho cơ thể sống.
Ăn đúng giờ giấc phù hợp nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể để các kinh lạc vận hành nhịp nhàng, giúp hấp thu tốt hơn;
Ăn cân bằng đủ 5 vị chua – cay - ngọt - mặn - đắng; vận dụng sức mạnh của thực phẩm tự nhiên để phòng tránh các vấn đề về sức khỏe, và khai mở trọn vẹn nguồn năng lượng bên trong.
Ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất, chú trọng lựa chọn nguồn thực phẩm lành mạnh chất lượng: tinh bột nguyên cám & đồ ngọt tốt, chất xơ, thực phẩm lên men, vitamin & khoáng chất nguyên bản trong thực phẩm, các gia vị có tác dụng điều dưỡng tốt như tỏi, ớt, gừng. Hạn chế thực phẩm rỗng chỉ tạo năng lượng nhất thời mà còn gây rủi ro tích lũy độc tố lâu dài.
Ăn lượng vừa đủ không để quá no quá tải. Việc ăn quá nhiều trong thời gian dài mà cơ thể không kịp tiêu thụ hết sẽ gây tích lũy chất béo bẩn (Đông Y gọi là thể đàm ẩm), làm cản trở chức năng tiêu hóa, làm tắc nghẽn hoạt động của các tạng khác mà sinh ra bách bệnh.
Hãy hiểu nguyên lý hoạt động của cơ thể, lắng nghe cơ thể để điều chỉnh kịp thời. Nếu cảm thấy cơ thể nặng nề ù lì mệt mỏi, hãy thử thanh lọc dạ dày-ruột bằng cách nhịn ăn tối 1 tuần (bắt đầu nhịn ăn từ 3h chiều trở đi, thời gian nhịn ăn đủ dài để cơ thể tiết ra hormone motilin và sự co bóp khi bụng rỗng để dạ dày-ruột thực hiện tổng vệ sinh). Thật sự thì chỉ sau 1 tuần thử nhịn ăn tối, cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhàng thoải mái hơn và ngon miệng hơn vào sáng hôm sau, thậm chí còn giải quyết được các vấn đề da sần sùi, viêm ngứa dị ứng…
Luôn ghi nhớ nguyên tắc: Ăn vào – thải ra đều đặn. Ăn nhiều chất xơ lành mạnh và luôn giữ ấm bụng (hạn chế ăn đồ sống & lạnh làm tiêu hao nhiệt lượng cơ thể và làm lạnh bụng) để hoạt động đào thải diễn ra tốt hơn.
Hãy học cách ăn trong chánh niệm: tập trung vào món ăn, ăn cho thật ngon miệng và tận hưởng niềm vui trong lúc ăn.
2. VẬN ĐỘNG
Nếu việc ĂN đúng là yếu tố tiên quyết cho tạo máu lưu thông máu thì VẬN ĐỘNG là chất xúc tác cho lưu thông vận hành khí & huyết và thúc đẩy chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn.
Sinh mệnh con người gắn với khí & huyết, khí huyết không thông thì mắc bệnh. Kinh lạc (các huyệt vị trên cơ thể) kiểm soát sự vận hành của khí huyết nên việc đả thông kinh lạc sẽ giải trừ bệnh tật và bồi bổ khí huyết cho cơ thể. Nếu chỉ bồi bổ bằng thực phẩm mà không có vận động thì cơ thể không chuyển hóa hấp thu hết được các dưỡng chất.
Nguyên tắc chung của vận động là kết hợp hơi thở với vận động tay chân một cách điều độ, nhịp nhàng. Vận động thể dục đều đặn hàng ngày, hoặc là tác động các huyệt vị là cách thúc đẩy lưu thông máu phòng tránh tắc nghẽn.
Có câu “Kinh lạc ứ tắc, khí huyết không thông”. Đả thông kinh lạc bằng các hoạt động matxa/bấm huyệt/vỗ huyệt trên các huyệt vị cơ bản ở đầu các ngón tay, ngón chân, cổ tay, cổ chân, lòng bàn chân, vùng bụng, mặt và đầu. Nếu bạn có chuyên môn hoặc có tìm hiểu thì tác động lên đúng huyệt vị, nếu bạn có điều kiện thì đến các trung tâm tập luyện, nếu bạn chưa biết phải làm gì cho đúng thì cứ hãy đứng lên đi bộ, chạy bộ, tập các bài tập khí công nhẹ nhàng như vỗ tay 4 nhịp hay kéo ép gối của thầy Đỗ Đức Ngọc 15-20 phút mỗi ngày. Link tham khảo các bài tập khí công đơn giản dễ áp dụng:
Có những căn bệnh có thể điều trị không xâm lấn bằng cách xoa bóp bấm huyệt, khí công, vận động thể dục, điều dưỡng bằng thực phẩm và thảo dược, thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh… hoàn toàn có khả năng mang lại hiệu quả điều trị tận gốc, là do chúng kích thích kinh lạc hoạt động, khiến khí huyết lưu thông, âm dương cân bằng, từ đó cải thiện sức khỏe.
“Con người không chết vì bệnh tật mà chết vì thiếu hiểu biết và lười biếng”. Tiếc là có người vẫn tin vào vận mệnh, vào cái gọi là cơ địa… nên không chịu rèn luyện sức khỏe. Chả phải các thầy tướng số cũng nhìn sắc diện mà phán sao: “mặt mũi hồng hào, vận may trước mắt, muốn gì được nấy…”, hay “thần sắc căng thẳng, ấn đường đen tối, đại nại sắp đến…”, cho dù là có khái niệm “vận mệnh” đi chăng nữa thì thực ra vận mệnh đó cũng là phản ánh tình trạng sức khỏe mà ra thôi. Nghiệp nhân quả đôi khi chưa cần xét từ kiếp trước, mà cứ nhìn thực tế từ kiếp này, nửa đời đầu không chăm lo sức khỏe, lối sống tùy tiện thì nửa đời sau sống trong bệnh tật giày vò. Có người bảo rằng ai chả phải sinh lão bệnh tử, có chăm thì vẫn già vẫn ra đi thôi mà, nhưng khác ở chỗ già trong an vui tự tại, ra đi thanh thản nhẹ nhàng…
3. DUY TRÌ SỰ KHỎE MẠNH CỦA DẠ DÀY-RUỘT
Theo Hoàng đế nội kinh, Tỳ (Dạ dày-ruột) nằm ở vị trí trung tâm, đóng vai trò dẫn đầu các tạng trong cơ thể để cùng thích ứng với bốn mùa, là suối nguồn của khí huyết. Việc ăn đúng & vận động đủ, cũng chính là góp phần bảo vệ & duy trì sự khỏe mạnh của dạ dày & ruột.
* "Vị ngọt" giúp kích thích & tăng cường sức mạnh cho dạ dày-ruột – hãy chọn chất ngọt lành mạnh không tinh chế: đường mía thô, mật ong tự nhiên....
* “Chất xơ” là thành phần không thể thiếu để dọn sạch chất béo bẩn.
* “Thực phẩm lên men” nuôi dưỡng hệ khuẩn cân bằng.
Bột sâm Bố Chính & Bột hồng sâm hòa tan V-Ginseng bảo đảm tiêu chí chất xơ Inulin & men vi sinh tự nhiên giúp cân bằng hệ khuẩn tự nhiên đường ruột và bảo vệ tối ưu cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh lâu dài.
4. THUẬN THEO DÒNG CHẢY 4 MÙA CỦA TỰ NHIÊN
Chắc chắn ai cũng từng cảm thấy khó chịu về cả tâm lý và cơ thể mỗi lúc giao mùa, vì thời điểm giao mùa là lúc dạ dày – ruột dễ suy yếu, dẫn đến lưu thông máu kém và ảnh hưởng hoạt động của các tạng khác. Cơ thể con người luôn tự điều tiết hormone và thần kinh tự chủ để thích ứng với sự thay đổi thời tiết. Thay vì than vãn cơ thể bất ổn khi chuyển mùa, bạn hãy tìm hiểu cơ chế thay đổi theo mùa của cơ thể để điều chỉnh thân – tâm cho thích hợp với bốn mùa, để hấp thu năng lượng từ thiên nhiên, cải thiện lưu thông máu, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần luôn sảng khoái.
* Mùa xuân dưỡng gan & tim, nên ăn rau quả có vị đắng & chát. Gan thường hoạt động trì trệ vào mùa xuân, dễ gây thiếu máu cục bộ và các bệnh liên quan đến thần kinh tự chủ. Mùa xuân cũng mang sức mạnh thải độc nên “khí” (tức là năng lượng trong cơ thể) thường khuếch tán từ trong cơ thể ra bên ngoài. Nên thư giãn tinh thần, mặc trang phục thoải mái không gò bó để không cản trở việc khuếch tán năng lượng.
* Mùa hè là thời điểm thích hợp để chữa chứng lạnh cơ thể, viêm hô hấp, thấp khớp…thường gặp vào màu đông (“Đông bệnh Hạ trị” là vì vậy). Căn nguyên dẫn đến chứng lạnh cơ thể (hàn khí) là do lượng máu không đủ hoặc khí huyết tắc nghẽn nên máu không vận chuyển nhiệt đầy đủ khắp cơ thể, sinh ra chứng lạnh. Mùa hè nên tranh thủ giải quyết triệt để tình trạng thiếu máu bằng cách thực hiện chế độ ăn đúng ăn đủ để tăng cường sản sinh máu. Mùa hè nên vừa giải nhiệt vừa cấp ẩm cho cơ thể, ăn rau trái chính vụ, bổ sung thực phầm có vị chua như dưa muối, mơ muối
*** Món ăn hàng đầu để bồi bổ khí huyết chính là canh gà hầm sâm, có tác dụng làm ấm cơ thể, lưu thông khí & huyết. Nhiều người nghĩ món ăn làm ấm cơ thể thì nên ăn vào mùa đông nhưng thực tế người Hàn Quốc có tập quán ăn canh gà hầm sâm vào tiết đại thử - thời điểm nóng nhất của mùa hè. Canh gà hầm sâm là bài thuốc y học cổ truyền có giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu trong mùa hè. Thịt gà là thực phẩm tái tạo máu mà bạn có thể yên tâm sử dụng tích cực quanh năm.
* Mùa thu tuy mát mẻ dễ chịu nhưng lại là mùa cả tinh thần và cơ thể đều khô khan thiếu nước, do nhiệt độ giảm và không khí khô, nên phổi bị suy yếu dễ bị cảm cúm và bệnh về táo bón gia tăng. Mùa thu vẫn là nên cấp ẩm đủ cho cơ thể, bổ sung nhiều khoáng chất, chất xơ & lợi khuẩn.
* Mùa đông là thời điểm thích hợp để tăng cường sinh khí, chú ý bồi dưỡng thận bằng thực phẩm như đậu đen, mè đen, mộc nhĩ, rong biển…, ngủ sớm dậy muộn, hạn chế vận động mạnh gây mất nhiều mồ hôi.
Người thông minh đầu tư sức khỏe, người sáng suốt giữ gìn sức khỏe, người bình thường xem nhẹ sức khỏe, người ngu ngốc phí hoài sức khỏe. Bác sỹ tốt nhất là chính mình, phương thuốc tốt nhất là thời gian, tâm trạng tốt nhất là bình tĩnh, cách vận động tốt nhất là đi bộ.
Thực phẩm tốt nhất vẫn là thực phẩm tự nhiên nguyên bản và chứa nhiều loại axit amin & khoáng chất. Sâm Bố Chính hội tụ đủ các hoạt chất Saponin, axit amin & khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Cao sâm Bố Chính, Bột sâm Bố chính, mật ong Sâm Bố Chính là thực phẩm luôn cần có suốt 4 mùa để tái tạo máu, lưu thông khí huyết, cải thiện hệ miễn dịch.
XEM THÊM NHIỀU BÀI VIẾT TẠI FANPAGE:
